Dentro do Pilates Laboral, assim como no MAT Pilates, deve ser prezado a realização correta dos exercícios, para resultar no bem-estar dos alunos. Existem diversos tipos de exercícios que podem ser realizados durante a prática do Método.
Os exercícios no solo são realizados em diferentes posições, sempre evitando o impacto ou a pressão sobre os músculos e articulações. Isso, por meio do equilíbrio entre a contração muscular concêntrica e excêntrica.
Podem e devem ser realizados movimentos funcionais, facilitando o desempenho de quem pratica, durante o trabalho, além da correção da postura com objetivo de resultar no equilíbrio e propriocepção, e por fim, na melhora dos quadros álgicos e futuras lesões.
Também podem ser realizados em grupo com objetivo de trabalhar a contrologia e flexibilidade, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas.
Além do trabalho de fortalecimento, se faz necessário o trabalho de alongamento, uma vez que os indivíduos passam muito tempo em determinada posição.
Podem ser realizados alongamentos de M.Triceps Sural (panturrilha), ou até mesmo movimentos com os pés para melhora da circulação periférica e do retorno venoso.
Alongamento de MMSS, pescoço e tronco.
Benefícios do Pilates laboral
- Aliviam o estresse,
- Diminuam o sedentarismo;
- Aumentam o ânimo para o trabalho;
- Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;
- Aumentam a integração social;
- Melhoram o desempenho profissional;
- Diminuam as tensões acumuladas no trabalho;
- Previnam lesões e doenças por traumas cumulativos, como as LER (Lesões por Esforços
- Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).
- Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercícios.
- Para a saúde do trabalhador, a prática do Pilates laboral melhora também:
- Condição física e psicológica;
- Favorece a integração entre os funcionários, melhorando a participação e produção em
- equipe;
- Contribui para maior produtividade diminui os índices de absenteísmo originados por
- afastamentos por lesões ou acidentes de trabalho;
- Corrige alguns vícios posturais e reduz os problemas relacionados Lesões por Esforços
- Repetitivos/Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho – doenças mais comuns em
- ambientes de trabalho.
