Com o passar dos anos é natural que haja diminuição de importantes capacidades funcionais: o equilíbrio fica alterado, os músculos fracos, a resistência diminui, a postura já não é mais a mesma, a caminhada fica mais lenta e é perceptível o aumento da dificuldade em realizar atividades, que até então eram fáceis.

O Pilates para a terceira idade contribui para a manutenção ou a melhora no tempo de realização das atividades de vida diária. O método trabalha o indivíduo nas suas particularidades e, por conta disso é tão indicado a pessoas acometidas de patologias. Ele trata da pessoa de forma direcionada para superar suas limitações.

Os benefícios são: fortalecimento muscular, melhora da mobilidade das articulações, melhora do equilíbrio e coordenação motora, aumento da consciência corporal, melhora da capacidade respiratória, prevenção de lesões, alivio de dores e integração corpo e mente.