Atualmente a corrida vem sendo praticada no mundo inteiro como forma de exercício e promoção de bem estar, seja ela de rua ou trilha. E o Pilates pode auxiliar na melhora e manutenção do condicionamento físico de corredores e prevenção de lesões.
Durante a corrida as compensações e impacto nas articulações se tornam maiores, devido ao movimento cíclico e constante principalmente durante as oscilações de subida e descida. Com isso podem ser gerados microtraumas por impacto repetitivo pelas passadas depositadas no asfalto.
Entretanto, apesar de se mostrar como uma ótima opção de atividade física, ela envolve alguns riscos e há fatores que aumentam a chance de ter lesões. Então se você está pensando em começar a correr ou já pratica essa atividade, fique atento a itens como: ter lesões anteriores, exceder os quilômetros de corrida na semana, ser um novo corredor e correr para competir.
O Pilates pode auxiliar no tratamento e na prevenção de lesões, através do fortalecimento das musculaturas e nutrição das articulações, devido a seus princípios controle de centro, concentração, respiração, precisão e fluidez de movimento, e por trabalhar o corpo de maneira global.
O corredor pode ter muitos benefícios, como:
- Fortalecimento e Reequilíbrio muscular
- Condicionamento Físico
- Reorganização Postural
- Mobilidade articular
- Ganho de Consciência corporal
- Melhora da Capacidade respiratória
- Prevenção de lesões
- Economia de energia;
- Aumento do ritmo da corrida;
- Melhora da técnica e eficiência da corrida;
- Ajuda na redução da absorção do impacto;
